What

February 14, 2023

By Robert Hart

Mikä on paras ruoka ja juoma golfkentälle mukaan otettavaksi?

Mikä on paras ruoka ja juoma mukaan golfkentälle? 

 

Ravitsemus on olennainen osa arkeamme. Ja kun on kyse golfin pelaamisesta, ruoka, jota laitamme kehoomme – ennen kierrosta ja sen aikana – voi vaikuttaa suuresti siihen, miten hyvin suoriudumme kentällä.

Terveellisen syömisen ja hyvän tuloksen välillä on vahva yhteys. 

On selvää, ettet halua saapua ensimmäiselle tiille niin ähkyssä kuin kuuden ruokalajin juhla-aterian jälkeen. Et myöskään halua, että jalat pettävät alta ja nälkä kurnii vatsassa siinä vaiheessa, kun saavut 12th :lle, vaikka kierroksesta on vielä kolmannes jäljellä ennen kuin klubitalossa päästään ruokapöytään.

Joka kerta, kun lähdet 18-reikäiselle seikkailulle Matkatarvikkeet – GolfBays, joka kestää todennäköisesti neljä tuntia tai enemmän ja sisältää neljästä viiteen mailia kävelyä (golfautot voivat helpottaa rasitusta jonkin verran), laukkuun pakkaamasi ruoka ja juoma laukkuusi Kuinka monta mailaa golfbägiin saa ottaa? – GolfBays ovat aivan yhtä tärkeitä kuin itse mailat.

Golf kuluttaa paljon kaloreita

Saatat yllättyä kuullessasi, että voit polttaa noin 2000 kaloria joidenkin golfkierrosten aikana – se on vain 500 kaloria vähemmän kuin miesten päivittäinen suositus. Siksi sinulle tulee nälkä pelin aikana. Ja jos olet syönyt liian vähän ennen kierrosta, fyysinen ja henkinen väsymys voi helposti yllättää sinut kentällä. Pelaatpa kilpailullisesti tai et, tämä "polttoaineen puute" voi ratkaista voiton ja tappion välillä. 

Suositeltavaa syötävää ennen golfkierrosta

 

Älä pelaa golfia tyhjällä vatsalla. Ennen kierrosta on parasta syödä kunnon proteiinipitoinen ateria, jotta saat riittävästi energiaa ja hyvän startin. Jos lähtöaikasi on hyvin aikainen, esimerkiksi noin klo 7, ei ehkä ole käytännöllistä syödä kovin paljon ennen peliä. Jos mahdollista, syö kuitenkin vähintään kulhollinen muroja tai kananmuna leivän kanssa ennen lähtöä.  

 

 

Millaista ruokaa sinun kannattaa ottaa mukaan golfbägiin?

Herkutteluun kannattaa valita ruokaa, jota on helppo napostella ja syödä liikkeessä, ja joka pitää energiatasot tasaisina – mutta mieluiten ei suklaata. Kannattaa keskittyä ruokaan, joka ei ole täynnä hiilihydraatteja. Hiilihydraatit tuppaavat aiheuttamaan energian huippuja ja notkahduksia tasaisen tason sijaan, eikä se ole sitä, mitä tarvitset pelataksesi parasta golfiasi Breaking 90 - se voi olla vaikeaa. Ja monilta se jää saavuttamatta. – GolfBays.  

Proteiinipatukat ovat erinomaisia, sillä niissä on tasapainoisesti proteiinia ja pienemmässä määrin sokeria.

Juomista puheen ollen, vaikka monet pelaajat kantavat mukanaan energiajuomia ja sokeripitoisia vaihtoehtoja, ylivoimaisesti paras valinta nesteytykseen, virkeyteen ja ajatusten selkeyteen on vesi. Pidä siis sitä runsaasti saatavilla – mieluiten litran verran – etenkin jos sää on lämmin. 

Paras aika syödä golfkierroksen aikana

Ei tarvitse ahmia itseään täyteen, mutta syömistä kannattaa ehdottomasti rytmittää koko kierroksen ajan Top 15 Lontoon golfkenttää – GolfBays. Sen ei tarvitse olla joka väylän välissä, mutta ei olisi huono idea syödä jotain noin puolivälissä etuysiä, napata sen jälkeen vielä yksi välipala käännöksen tienoilla ja syödä lopuksi jotain noin 15th tai 16th väylän kohdalla.  

Kuuden väylän jälkeen suosittelisimme proteiini-/muropatukkaa. Niissä on kyllä hiilihydraatteja, mutta ei liikaa. Hedelmä ja pähkinät tarjoavat hyvän tasapainon hitaasti sulavan kuidun ja rasvan välillä. Näin varmistat, että vireytesi pysyy tasaisena ja nälän tunne loitolla. Näin vältät haitalliset verensokerin piikit, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi "sumuiseksi".

Kierroksen puolivälissä kannattaa pitää valmiina esimerkiksi kana- tai tonnikalavoileipä, mieluiten ruis- tai täysjyväleivällä. Jos tarjolla on ruokakärry, niin houkuttelevaa kuin se voikin olla, vältä pekonileipiä valkoisella leivällä. Se saattaa maistua sillä hetkellä hyvältä, mutta 30 minuutin sisällä saatat huomata kärsiväsi ärsyttävästä sokerin romahduksesta (valkoinen leipä on täynnä hiilihydraatteja), ja suolainen pekoni kuivattaa erittäin paljon.

Kotiin kohti loppusuoraa mentäessä, jos huomaat tarvitsevasi jotain viimeistä energiaponnistusta varten, valitse banaani.

 

Kotona golfia - ajattelemisen aihetta?

Totta kai, jos pelaat kotona simulaattorilla omassa golfstudiossasi Simulaattorikotelot – GolfBays, voit milloin tahansa, kun tulee nälkä, käväistä jääkaapilla ja tehdä voileivän. Vain yksi syistä, miksi sisägolf on niin suosittua. GolfBays Indoor Centre  

Aidon golfkentän avarassa ympäristössä sinulla ei kuitenkaan ole ylellisyyttä hiipiä keittiöön. Siksi sinun täytyy varustautua kunnolla ja olla kurinalainen sen suhteen, mitä syöt tai juot. Älä laita laukkuun vain pientä vesipulloa ja jätä siihen – toivoen, että pärjäät ilman ruokaa, kunnes palaat klubitalolle. Tekisit itsellesi valtavan karhunpalveluksen, jos antaisit niin tapahtua.

Vanha sanonta "olemme sitä, mitä syömme" on yksi viisaimmista tunnetuista. Emme väitä, että pelkkä järkevä ravitsemus tekisi sinusta huippupelaajan, mutta kun olet fiksu sen suhteen, mitä syöt ja juot golfkentällä Top 10 Manchesterin golfkenttää – GolfBays, sillä on varmasti suuri merkitys nautinnollisen kierroksen luomisessa – ja ehkä myös todella vaikuttavan tuloksen saavuttamisessa.  

 

If you enjoyed this read, don't keep it to yourself! Share it with your friends:

SHOP OUR BEST-SELLERS